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酸奶的功效与作用 你了解吗

作者: 于姓  2020-01-27 18:02 [查查吧澳门现金平台]:iepfree.com

  相信大家在日常生活中都喜欢喝酸奶,不仅好喝,而且营养价值还很高。那么,你喝了那么多酸奶了,你知道它都有什么功效吗?

  酸奶的功效 酸奶的作用

  1、 晚上喝酸奶补钙

  虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。原因:1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。2.晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。小贴士: 如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  2、常吃酸奶利于消化和排毒

  酸奶的功效远不止如此,含有丰富益生菌的酸奶,有利于帮助改善肠道中的菌群,能够促进消化和改善便秘;酸奶中的高活性无机物、锌元素、维生素E等物质,可以帮助我们将体内的毒素排出体外,减少毒素有利于改善痤疮、粉刺等皮肤问题。

  3、常吃酸奶有利于降血脂

  酸奶是一种老少皆宜的乳制品,它既保留了牛奶中的蛋白质以及钙元素,还增加了对人体十分有益的乳酸菌成分。乳酸菌能够抑制体内胆固醇的生成,降低胆固醇水平,起到降血脂的效果。而且,酸奶中的乳酸钙,非常容易被身体吸收掉,有降低血清胆固醇水平的作用。常吃酸奶有利于降血脂。

酸奶的功效与作用 你了解吗
酸奶的功效与作用 你了解吗(图片来自摄图网)

  4、防乳腺癌、结肠癌

  每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。小贴士:女性为了降低乳腺癌的发病率,最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。

  5、抵御便秘

  常喝酸奶好处多多,喝酸奶时,酸奶内部的大量活性菌可以帮助我们抵御便秘,腹泻等问题。

  6、降低血压

  常喝酸奶可以降低血压,酸奶中含有的某种化合物可以有效地降低血压,提高人们的身体体质。因为有实验表明,只要每餐坚持食用240克酸奶,就可以使血液里面的胆固醇降低。

  7、糖耐受

澳门现金平台  牛奶在发酵成酸奶的过程中,奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。奶中脂肪的含量一般是3%~5%,经发酵后,其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍,这些变化可使酸奶更容易消化吸收,各种营养素的利用率也因此得以提高。

  酸奶不仅美味,而且营养价值极高。尤其是看完以上对于酸奶的功效的介绍,你有没有学会更加科学的喝酸奶了呢?

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